バランスキューブを使った、写真付きレシピを大公開！ いろいろ試してみてね。 また、キューブの組合せはアイディア次第で自由自在。 お好みであなただけのオリジナルメニューを作って みるのも◎！

大好き！ごはんメニュー

●とまと風味のリゾット　　

			【材料】 ご飯…50ｇ 水　…100ｃｃ 赤ｷｭｰﾌﾞ…3粒 ※赤のｷｭｰﾌﾞ 　以外でも 　楽しめます。
【作り方】 １．鍋にごはん・水・ｷｭｰﾌﾞを入れて、煮込む。 （お好みでやわらかさを調整してください）

●簡単ドリア　

			【材料】 冷やご飯…50ｇ 赤ｷｭｰﾌﾞ…2粒 黄ｷｭｰﾌﾞ…1粒 白ｷｭｰﾌﾞ…2粒 とろけるﾁｰｽﾞ 　　　　 適量
【作り方】 １．電子レンジで解凍した白・黄ｷｭｰﾌﾞを冷やごはんに 　　よく混ぜこむ。 ２．耐熱用の器に１を入れ、上に赤ｷｭｰﾌﾞを細かく 　　カットしたものをのせる。 ３．２の上に、とろけるﾁｰｽﾞをのせて、 　　ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰでこんがりと焼く。

●チャーハン　　

			【材料】 ご飯…１50ｇ 豚ﾐﾝﾁ…50ｇ 玉ネギ みじん 　　　…50ｇ 白ｷｭｰﾌﾞ…3粒 緑ｷｭｰﾌﾞ…2粒 薄口醤油…少々 ごま油…適量 卵…１個 黄ｷｭｰﾌﾞ…2粒
【作り方】 １．ﾌﾗｲﾊﾟﾝを温め、ごま油を入れ、豚ﾐﾝﾁ・玉ネギ・ご飯の 　　順に炒める。 ２．１に電子レンジで解凍した白・緑ｷｭｰﾌﾞを混ぜて炒め、 　　薄口醤油を加えて味を整える。 ３．卵に黄ｷｭｰﾌﾞを混ぜ込み、電子レンジでふんわりラップ 　　をし、約１分加熱して、よく混ぜ、２に混ぜ込む。

●焼きおにぎり　

			【材料】 小さめおにぎり 　　　…2つ 緑ｷｭｰﾌﾞ…2粒 黄ｷｭｰﾌﾞ…1粒 合わせ味噌 　　　　…小1 ごま…少々 ※とろけるﾁｰｽﾞ 　をのせて焼い 　てもおいしい！
【作り方】 １．緑・黄ｷｭｰﾌﾞは、あらかじめ電子レンジで解凍する。 ２．１と味噌をよく混ぜ合わせる。 ３．小さめに握ったおにぎりに、２をぬる。 ４．ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで焼き色をつけて仕上る。

つるつる♪パスタ・麺メニュー

●３色パスタ　

			【材料】 ●赤色 茹でﾊﾟｽﾀ…20ｇ 赤ｷｭｰﾌﾞ…２粒 ●黄色 茹でﾊﾟｽﾀ…20ｇ 黄ｷｭｰﾌﾞ…2粒 砂糖…少々 ●緑色 茹でﾊﾟｽﾀ…20ｇ 緑ｷｭｰﾌﾞ…2粒 ﾏﾖﾈｰｽﾞ…少々
【作り方】 １．パスタは短く折ってから、茹でる。 ２．１の熱いうちに、電子レンジで解凍したｷｭｰﾌﾞを合える。

●簡単！スープスパ　　⇒でもOK

			【材料】 水…200cc ｼﾞｬｶﾞｲﾓ…1/2個 セロリ…20ｇ パスタ…8ｇ 赤ｷｭｰﾌﾞ…４粒 塩…少々 飾り用パセリ 　　　　…少々 ※野菜は 　何でもOK
【作り方】 １．ジャガイモ・セロリはサイコロ状にカットする。 ２．パスタは短く折って、鍋に分量の水を入れ、沸騰したら 　　パスタと１を入れて、柔らかくなるまで茹でる。 ３．２にキューブを加えて、塩で味を整える。

●マカロニグラタン　

			【材料】 ﾏｶﾛﾆ…150ｇ ●ルー 白ｷｭｰﾌﾞ…6粒 生ｸﾘｰﾑ…50cc 粉ﾁｰｽﾞ…小２ 塩ｺｼｮｳ…少々 赤ｷｭｰﾌﾞ…４粒 黄ｷｭｰﾌﾞ…２粒 緑ｷｭｰﾌﾞ…２粒 とろけるﾁｰｽﾞ 　　　　　適量 飾り用ﾊﾟﾌﾟﾘｶ 　　　　　少々
【作り方】 １．マカロニを茹でる。 ２．白ｷｭｰﾌﾞを電子レンジで解凍し、よく混ぜてから、 　　調味料で味付けする。 ３．耐熱用の器にマカロニを入れ、ルーを流し、 　　上に赤・黄・緑ｷｭｰﾌﾞを並べ、その上にﾁｰｽﾞをのせる。 ４．ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰでこんがりするまで焼き、仕上にﾊﾟﾌﾟﾘｶを 　　ふる。

●うどんのお焼き　

			６個分 【材料】 うどん…1玉 卵…１個 片栗粉…大１ 干しｴﾋﾞ…大2 青ねぎ…適量 緑ｷｭｰﾌﾞ…３粒 薄口醤油…小2 ●ソース 赤ｷｭｰﾌﾞ…３粒 パセリ…少々
【作り方】 １．うどんは食べやすく刻み、緑ｷｭｰﾌﾞは電子レンジで 　　解凍する。 ２．ボールにソース以外の材料を入れ、よく混ぜる。 ３．ﾌﾗｲﾊﾟﾝを熱し、ごま油を入れ、３の生地を小さめに 　　のせて、両面を焼く。 ４．赤ｷｭｰﾌﾞを電子レンジで解凍して、 　　３にのせてパセリをちらす。

手軽に！パン・ピザメニュー

●パン粥　　⇒でもOK

			【材料】 食パン…20ｇ 水…50cc スキムミルク (粉ﾐﾙｸでも可) 　　　…小２ 緑ｷｭｰﾌﾞ…4粒 ※他のｷｭｰﾌﾞでも 　作れます。
【作り方】 １．鍋にパンを細かくちぎって入れ、他の材料も 　　一緒に入れます。 ２．１を加熱して、すべてがなじめば出来上がり。

●カラフルピザ風トースト　

			【材料】 食パン(8枚切) 　　　　…2枚 赤ｷｭｰﾌﾞ…2粒 緑ｷｭｰﾌﾞ…2粒 黄ｷｭｰﾌﾞ…2粒 バター…少々 ﾁｰｽﾞ…適量 パセリ…少々
【作り方】 １．食パンには薄くバターを塗っておく。 ２．１に電子レンジで解凍した各ｷｭｰﾌﾞをのばす。 ３．２にとろけるﾁｰｽﾞをのせ、ｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰで焼く。 ４．仕上にお好みでパセリをちらす。

●まぜまぜ３色スプレッド　

			【材料】 ●黄色 ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ…40ｇ 黄ｷｭｰﾌﾞ…２粒 砂糖…小1/2 レモン汁…少々 ●緑 ﾊﾞﾀｰ(ﾏｰｶﾞﾘﾝ) 　　　　…40ｇ 緑ｷｭｰﾌﾞ…２粒 ●白 ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ…30ｇ 白ｷｭｰﾌﾞ…２粒 砂糖…小1/2 レモン汁…少々
【作り方】 １．クリームチーズ・バター・各ｷｭｰﾌﾞは電子レンジで 　　約30秒加熱し、よく混ぜ合わせる。 ２．１に砂糖・レモン汁（ごく少々）を加える。 ※それぞれ、パンなどにつけて召し上がってください。

ごっくん！スープメニュー

●彩々野菜のポタージュ　

			【材料】 黄ｷｭｰﾌﾞ…4粒 緑ｷｭｰﾌﾞ…4粒 白ｷｭｰﾌﾞ…2粒 塩ｺｼｮｳ…少々 生ｸﾘｰﾑ…大２ （牛乳でも可）
【作り方】 １．３種のｷｭｰﾌﾞを電子レンジで解凍する。 ２．１を鍋に移し、塩ｺｼｮｳ・生ｸﾘｰﾑを加えてまぜる。

●野菜嫌いの思いやり　ｸﾞﾘｰﾝｽｰﾌﾟ　

			【材料】 黄ｷｭｰﾌﾞ…2粒 緑ｷｭｰﾌﾞ…6粒 白ｷｭｰﾌﾞ…2粒 塩ｺｼｮｳ…少々 生ｸﾘｰﾑ…大1 （牛乳でも可）
【作り方】 １．凍ったままの２種のｷｭｰﾌﾞを耐熱性のカップに入れ、 　　電子レンジで約４分加熱する。 　　（レンジによって多少時間差がありますので、 　　　様子を見ながら加熱してください） ２．１に塩ｺｼｮｳ・生ｸﾘｰﾑを加えてまぜる。

ササっと作れる！レンジメニュー

●お手軽　ポテサラ　

			【材料】 ｼﾞｬｶﾞｲﾓ…100ｇ 黄ｷｭｰﾌﾞ…３粒 緑ｷｭｰﾌﾞ…２粒 白ｷｭｰﾌﾞ…2粒 飾り用パセリ 　　　　…少々
【作り方】 １．じゃが芋は１cmの厚さにカットして、ラップに包み、 　　約４分ほど加熱する。 ２．電子レンジで解凍した各ｷｭｰﾌﾞと柔らかくなった 　　じゃが芋も混ぜ合わせる。 ※お好みでマヨネーズを混ぜてもおいしいです。

●カップでスープ　

			【材料】 黄ｷｭｰﾌﾞ…2粒 緑ｷｭｰﾌﾞ…3粒 白ｷｭｰﾌﾞ…1粒 塩ｺｼｮｳ…少々 生ｸﾘｰﾑ…大3 （牛乳でも可） ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ 　　　　…少々
【作り方】 １．凍ったままの3種のｷｭｰﾌﾞ・生ｸﾘｰﾑ・ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙを 　　耐熱性のカップに入れ、電子レンジで約3分30秒ほど 　　加熱してまぜる。 　　（レンジによって多少時間差がありますので、様子を 　　　見ながら加熱してください） ２．１に塩ｺｼｮｳを加えてまぜる。

●ほうれん草の白和え風　

			【材料】 ほうれん草 　　　…25ｇ 白ｷｭｰﾌﾞ…4粒 薄口醤油 　　　…小1/4 砂糖…少々 飾り用白ごま 　　　…少々
【作り方】 １．ほうれん草を食べやすい大きさにカットし、電子レンジで 　　約４分ほど加熱して、余分な水分を取り除く。 ２．白ｷｭｰﾌﾞを電子レンジで解凍して、１と和える。 ※ほうれん草以外の野菜でもおいしく召し上がれます。

●濃厚豆牛乳　

			材料】 白ｷｭｰﾌﾞ…６粒 ★牛乳：200～ 　250ccと凍った 　ままのキューブを 　ミキサーにてよく 　かくはんすると、 　シャリシャリﾀｲﾌﾟ 　の濃厚シェイクに 　なります。
【作り方】 １．耐熱性のカップにｷｭｰﾌﾞを入れ、ラップをし、 　　電子レンジで約１分30秒加熱する。

●豆腐の簡単レンジ蒸し　　⇒でもOK

			【材料】 豆腐…1/3丁 豚ﾐﾝﾁ…80ｇ ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ 　　　…20ｇ 酒…少々 醤油…小2 生姜…少々 片栗粉…小２ 緑ｷｭｰﾌﾞ…3粒
【作り方】 １．耐熱性の容器にカットした豆腐を入れる。 ２．ミンチに酒・醤油・おろし生姜・ミックスベジタブルを 　　加えて混ぜて、１の豆腐の上にのせ、真中に凍ったままの 　　キューブをのせる。 ３．２にラップをし、電子レンジで約４分間加熱する。

好き嫌い解決!?メニュー

●ベジタブルカレー　どれでもOK

			【材料】 カレー （ﾚﾄﾙﾄでも可） お好みのｷｭｰﾌﾞ ⇒赤・白・ 　黄・緑 　なんでも 　お好みの 　キューブで。
【作り方】 普段のカレーにお好みのキューブ、又は不足しがちなキューブ を入れて、温め、お召し上がりください。 いろんなキューブを入れることにより、よりバランスの取れた、 味わい深いカレーになります。

●クリーミー　グリーンパスタ　

			【材料】 パスタ…50ｇ 緑ｷｭｰﾌﾞ…６粒 生ｸﾘｰﾑ…大３ 塩…少々
【作り方】 １．パスタは短く折って、ボイルする。 ２．１と凍ったままの緑ｷｭｰﾌﾞ・生ｸﾘｰﾑを入れ、キューブが 　　解けるまで混ぜながら加熱し、塩で味を整える。

●栄養万点　オムライス　

			【材料】 ●オムライス ごはん…80ｇ 赤ｷｭｰﾌﾞ…３粒 緑ｷｭｰﾌﾞ…2粒 卵…１個 バター…適量 -飾り用- ｹﾁｬｯﾌﾟ・ﾊﾟｾﾘ ●ソース 赤ｷｭｰﾌﾞ…2粒 緑ｷｭｰﾌﾞ…1粒 黄ｷｭｰﾌﾞ…1粒
【作り方】 １．オムライスはご飯と凍ったままのキューブを耐熱用の 　　器に入れ、電子レンジで約３分加熱し、混ぜ合わせる。 ２．熱したフライパンに油をしき、とき卵を流し込み、 　　半熟くらいで火を止める。 ３．お皿に１のご飯を入れ、上から２の卵をのせて、 　　ふきん等で形を整える。 ４．ソースはキューブを電子レンジで加熱し、よく混ぜる。 ５．３のオムライスに４のソースをかけ、上からｹﾁｬｯﾌﾟ・ 　　ﾊﾟｾﾘで飾る。

楽しい♪おやつメニュー

●デザートヨーグルト　

			【材料】１人分 ヨーグルト 　　（市販） 黄ｷｭｰﾌﾞ…2粒 蜂蜜…小１
【作り方】 電子レンジで解凍したキューブに、蜂蜜をまぜ、ヨーグルトに かけて、お召し上がりください。

●ブラマンジュ風　

			【材料】５個分 生ｸﾘｰﾑ…100cc 砂糖…大１ 白ｷｭｰﾌﾞ…４粒 -飾り用- 黄桃…少々 白胡麻…少々
【作り方】 １．ボールに生ｸﾘｰﾑを泡立てる。 ２．１に電子レンジで解凍したキューブを加えて混ぜ合わせ、 　　器に入れる。 ３．２の上に刻んだ黄桃をちらし、冷蔵庫で冷やして、 　　仕上に白胡麻を散らす。 （完全には固まりませんが、生ｸﾘｰﾑの力で自然にとろみが 　でます）

●カラフル　ポーポー揚げ　

			【材料】６本分 春巻きの皮 　　　　…6枚 ●赤 赤ｷｭｰﾌﾞ…3粒 チーズ…少々 ●黄 黄ｷｭｰﾌﾞ…３粒 レーズン…少々 ｸﾞﾗﾆｭｰ糖…少々 シナモン…少々 ●緑 緑ｷｭｰﾌﾞ…３粒 チーズ…少々
【作り方】 １．各キューブは電子レンジで解凍するか、細かく刻む。 ２．春巻きの皮を広げて、手前1/3に１の各キューブを 　　のばし、各、その他の材料をのせる。 ３．手前から空気を抜くように巻いていき、中温の油で 　　こんがり揚げる。

●レンジで簡単！　ベジタブルパン　　⇒でもOK

			【材料】６個分 ●生地 ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ粉 　　　…100ｇ 卵…１個 牛乳…15cc バター…30ｇ 蜂蜜…30cc 黄ｷｭｰﾌﾞ…12粒
【作り方】 １．ボールに生地の材料を入れて、よく混ぜる。 ２．１を耐熱用の器に6等分して、真中に凍ったままの 　　キューブをおく。 ３．２にふんわりとラップをかけて、電子レンジで約１分 　　40秒ほど加熱する。（レンジによって多少時間が違います） ※生地にチーズを混ぜてもおいしいです。

●おからのホットケーキ　

			【材料】 ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ粉 　　　…200ｇ 牛乳…150cc おから…100ｇ 黄ｷｭｰﾌﾞ…4粒 緑ｷｭｰﾌﾞ…4粒
【作り方】 １．ボールにホットケーキミックス粉を入れて、牛乳でとく。 ２．１に電子レンジで解凍したキューブとおからを加減しな 　　がら加え、お好みの濃度にする。 ３．２をうすく油をひいたフライパンで小さめに焼く。

その他のメニュー

●スクランブルエッグ　

			【材料】 卵…2個 黄ｷｭｰﾌﾞ…2粒 緑ｷｭｰﾌﾞ…3粒 牛乳…大２
【作り方】 １．ボールに卵をとき入れ、電子レンジで解凍したキューブを 　　加える。 ２．熱したフライパンに油をしき、１を入れてよく混ぜ、 　　半熟で仕上げ、火を止める。

●辛くないマーボー風　

			【材料】 豆腐…50ｇ 赤ｷｭｰﾌﾞ…３粒 白ｷｭｰﾌﾞ…2粒 青ねぎ…少々
【作り方】 １．豆腐は食べやすい大きさに四角に切る。 ２．フライパンに少量の油をひき、１の豆腐を加え炒める。 ３．２にキューブを加え、全体に絡めて、ねぎをちらす。 ※ご飯やおかゆにかけてもおいしく召し上がれます。

●いろいろ野菜のコロッケ　どれでもOK

			【材料】 ｶﾎﾞﾁｬ…250ｇ ﾏﾖﾈｰｽﾞ…大１ 赤・白 黄・緑ｷｭｰﾌﾞ 　　　…各４粒 とろけるﾁｰｽﾞ 　　　　…少々 小麦粉・卵・ パン粉…適量
【作り方】 １．カボチャはラップに包み、電子レンジで5分間加熱し、 　　熱いうちにつぶして、マヨネーズを混ぜ込む。 ２．手にラップをとり、１を広げて、真中に凍ったままの 　　ｷｭｰﾌﾞをおき、チーズも入れて、包むように丸める。 ３．２に衣をつけて、中温の油で、狐色になるまで揚げる。 ※カボチャの変わりに、じゃが芋やさつま芋でも 　おいしく召し上がれます。

いろいろ♪ソースレシピ

●ハンバーグのグリーンソース　

			【材料】 ●ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ6個分 ミンチ…180ｇ 玉ネギ…150ｇ 卵…1/2個 ナツメグ…少々 塩ｺｼｮｳ…少々 醤油…小２ ●ソース 緑ｷｭｰﾌﾞ…３粒 赤ｷｭｰﾌﾞ…１粒 生ｸﾘｰﾑ…小１
【作り方】 １．ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞの玉ネギはみじん切りにし、全ての材料を 　　よく混ぜ合わせて、油を熱したフライパンで焼く。 ２．ソースは、ｷｭｰﾌﾞを電子レンジで約２分加熱して混ぜ、 　　生クリーム・塩コショウで味を整える。

●豚ちゃんのこくまろソース　

			【材料】 豚ｽﾃｰｷ…２枚 塩ｺｼｮｳ…少々 白ｷｭｰﾌﾞ…5粒 豆乳 （生ｸﾘｰﾑでも可） 　　　　…大２ パセリ…適量
【作り方】 １．豚ステーキは塩ｺｼｮｳで味付けし、油をひいたフライパンで 　　両面ソテーする。 ２．１に凍ったままのキューブを入れ、生クリームでのばす。 ３．仕上にパセリを散らす。

●アイスクリームのソース　

			【材料】 バニラアイス 　　　…150cc 黄ｷｭｰﾌﾞ…３粒 緑ｷｭｰﾌﾞ…3粒
【作り方】 電子レンジで解凍したキューブを、バニラアイスにかけて お召し上がりください。

●唐揚げの野菜ソース　

			【材料】 唐揚げ…適量 ●野菜ソース 黄ｷｭｰﾌﾞ…3粒 酢･･･小１ 醤油…小１ ニンニク…少々 玉ネギ･･･少々
【作り方】 １．玉葱はみじん切りにし調味料とあわせておく。 ２．電子レンジで解凍した黄ｷｭｰﾌﾞと１を混ぜ合わせ、 　　唐揚げにかけてお召し上がりください。

●そうめんサラダの元気たれ　

			【材料】 そうめん…適量 豚肉…少々 ｷｭｰﾘ・ﾚﾀｽ･ ｶｲﾜﾚ･玉ﾈｷﾞなど 　　　　…適量 ●タレ 白ｷｭｰﾌﾞ…5粒 合わせみそ 　　　…小２ 水…大３ ニンニク…少々 砂糖…小２ 醤油…少々 練り胡麻…小２
【作り方】 １．鍋にタレの材料全てをいれて弱火で混ぜ合わせる。 ２．野菜は食べやすくカットし、そうめんは豚肉と一緒に 　　ボイルして、途中豚肉をとりだしカットしておく。 ３．器にそうめん・野菜を盛り、上に豚肉をのせて、 　　最後に１の合わせたタレをたっぷりとかけて、 　　お召し上がりください。